嫌なことから秒速復帰する方法 by DaiGo

①シチュエーションセレクションを有効に使う

⇒嫌なことがあったら楽しいことを計画する

⇒例えば・・・「週末においしいお酒飲もう！」

意外にもシチュエーションセレクションを使っていない人が多い

計画するだけでも効果がある

感情的に繊細な人ほど、楽しいことを計画したほうがいい

感情的に繊細な人ほど、視野が狭くなりがち⇒視野が狭くなる前にやるべきことをリストアップすることが大事

嫌なことがあったらこういうことをしよう　

⇒if- thenルールを活用する　(自分の案)