脱マウスをする方法 ① F12押すと名前を付けて保存をすることができる ② Ctrl+ +で拡大 ③ F2でファイル名を変更することができる

自己効力感を上げていくことが大事

人生を変えるポイントは今できることを確実にやること

一日朝２０分歩くだけで人生が変わるので 通勤を原付⇒歩くことが大事

①シチュエーションセレクションを有効に使う ⇒嫌なことがあったら楽しいことを計画する ⇒例えば・・・「週末においしいお酒飲もう！」 意外にもシチュエーションセレクションを使っていない人が多い 計画するだけでも効果がある 感情的に繊細な人ほど、楽し…